Développer une MASSE musculaire et une FORCE de titan.
Ton objectif est de mettre l'accent sur le développement de ta masse musculaire et ta force. Dans Builder Hybride, on garde la dimension de l'univers hybride, on monte le curseur sur la partie musculation et on baisse le curseur en course à pied.
FORT, MUSCLÉ
COMME UN BOEUF
Aujourd'hui tu en es là :
- Tu ne sais pas par où commencer pour t’entraîner efficacement ?
- Tu t’entraînes déjà mais tu ne vois aucun résultat visible en terme de masse musculaire et de force ?
- Les méthodes de musculation classiques te frustrent et ne te motivent plus ?
- Tu as peur de perdre encore du temps en suivant une planification et qui ne correspond à tes attentes ?
- Tu es perdu entre les différents conseils et tu ne sais plus par où commencer ?
Voici ce dont tu as besoin :
- Un plan simple et progressif, qui te guide étape par étape vers le succès,
- Un focus sur la partie gain musculaire et force,
- Des entraînements structurés pour évoluer sur la partie course à pied SANS impacter la croissance musculaire,
- Des exercices parfaitement adaptés à ton niveau pour devenir très prochainement un véritable athlète hybride,
CE QUE JE TE PROPOSE
- Builder Hybride
Tu pratiques de la musculation depuis minimum 1 an et courir 1 heure ne te fait pas peur ? Ton objectif principal est de devenir plus musclé et plus volumineux ? La planification Builder Hybride est pour toi.
L'univers hybride reste au cœur de ta planification, avec un accent particulier sur le développement de ta masse musculaire et de ta force, des exercices de pliométrie, et des séances au poids du corps. Dans un second temps, nous travaillons ton endurance sans compromettre ta masse musculaire, en te lançant à la conquête de ton premier 21 km.
MASSIF, FORT, MUSCLÉ & ENDURANT.
Deviens un véritable hybride en 90 jours : capable de soulever lourd, d’avoir une masse musculaire impressionnante, et de conserver des capacités cardiovasculaires au top !
Chaque semaine, les séances évoluent, en privilégiant la surcharge progressive pour pousser ton corps à s’adapter et à progresser rapidement.
Commence dès aujourd’hui pour devenir une véritable machine.
12 SEMAINES DE PLANIFICATION
Le programme est conçu pour faire de toi un athlète hors paire !
5 SÉANCES PAR SEMAINE
Nous combinons la musculation et la course à pied : Le ratio parfait pour obtenir des résultats visibles.
5 muscu / 1 CAP
3 PHASES ÉVOLUTIVES
Ces phases sont distinctes et successives en salle de sport ! J'ai structuré les séances de manière optimale pour maximiser ton efficacité et éviter tout gaspillage de temps et d'énergie.
COURSE À PIED
Dans ce programme, le curseur de la course à pied est légèrement ajusté pour ne pas impacter la prise de muscle. Il est primordial d’habituer ton corps à cette prise de muscle pour la suite et faire de toi un athlète complet ! Tu trouveras un module complet pour comprendre et maîtriser l'univers de la course à pied.
TEST 1RM
Pour démarrer la programmation avec des données précises, tu as la possibilité de réaliser un test de 1RM (ta répétition maximale) sur les trois mouvements globaux.
TEST VMA
Le deuxième test te permet de déterminer ta VMA (vitesse maximale aérobie). Je t’explique comment le réaliser pour adapter ta programmation à ton niveau.
CE QUE JE TE PROPOSE
- Builder Hybride
Tu pratiques de la musculation depuis minimum 1 an et courir 1 heure ne te fait pas peur ? Ton objectif principal est de devenir plus musclé et plus volumineux ? La planification Builder Hybride est pour toi.
L'univers hybride reste au cœur de ta planification, avec un accent particulier sur le développement de ta masse musculaire et de ta force, des exercices de pliométrie, et des séances au poids du corps. Dans un second temps, nous travaillons ton endurance sans compromettre ta masse musculaire, en te lançant à la conquête de ton premier 21 km.
MASSIF, FORT, MUSCLÉ & ENDURANT.
Deviens un véritable hybride en 90 jours : capable de soulever lourd, d’avoir une masse musculaire impressionnante, et de conserver des capacités cardiovasculaires au top !
Chaque semaine, les séances évoluent, en privilégiant la surcharge progressive pour pousser ton corps à s’adapter et à progresser rapidement.
Commence dès aujourd’hui pour devenir une véritable machine.
12 SEMAINES DE PLANIFICATION
Le programme est conçu pour faire de toi un athlète hors paire !
5 SÉANCES PAR SEMAINE
Nous combinons la musculation et la course à pied : Le ratio parfait pour obtenir des résultats visibles.
5 muscu / 1 CAP
3 PHASES ÉVOLUTIVES
Ces phases sont distinctes et successives en salle de sport ! J'ai structuré les séances de manière optimale pour maximiser ton efficacité et éviter tout gaspillage de temps et d'énergie.
COURSE À PIED
Dans ce programme, le curseur de la course à pied est légèrement ajusté pour ne pas impacter la prise de muscle. Il est primordial d’habituer ton corps à cette prise de muscle pour la suite et faire de toi un athlète complet ! Tu trouveras un module complet pour comprendre et maîtriser l'univers de la course à pied.
TEST 1RM
Pour démarrer la programmation avec des données précises, tu as la possibilité de réaliser un test de 1RM (ta répétition maximale) sur les trois mouvements globaux.
TEST VMA
Le deuxième test te permet de déterminer ta VMA (vitesse maximale aérobie). Je t’explique comment le réaliser pour adapter ta programmation à ton niveau.
Ose devenir celui que tu rêves d'être.
L'entrainement hybride est une belle opportunité de noyer la monotonie de certaines séances paraissant interminables en mettant l'équilibre parfait avec 5 séances en musculation et 1 séance en course à pied. Retrouve un travail de force sur les mouvements globaux, des exercices d'isolation, sans oublier les exercices aux poids du corps et ton cardio (aérobie et anaérobie).
À TÉLÉCHARGER
L'application tout en un.
- ÉTAPE 1
Procure-toi le programme en cliquant sur le bouton ci-dessous.
- ÉTAPE 2
Clique sur le lien que tu vas recevoir par mail, et regarde le premier module via ta plateforme.
- ÉTAPE 3
Commence à t'entrainer dès que tu le souhaites.
BUILDER HYBRIDE 2.0
150€
Plusieurs paiements
Accès à vie au programme Builder hybride.
- Builder Hybride - Programme 12 semaines
- UnlimitedChange - Application + communauté
- Plateforme - Focus du mois + contenu
- Support - Disponibilité du coach
Clique ci-dessus pour te procurer le programme Builder Hybride
ILS EN PARLENT MIEUX QUE MOI
Ils avaient exactement les mêmes problématiques que toi... Ils sont juste passés à l'action et ilsont décidé de me faire confiance.
STEVEN.L
MATTHIEU.A
HERVE.G
JULIE.W
MAEL.L
NICOLAS.K
NICOLAS.K
F.A.Q
En fonction du niveau le temps sur chaque séance peut varier,
Basic Hybride :
Course à pied entre 20 à 50minutes
En musculation entre 45 minutes à 1 heure
Builder Hybride :
Course à pied entre 40 minutes à 1 heure
En musculation une moyenne d'1 heure
Athletic Hybride :
Course à pied entre 40 minutes à 1 heure
En musculation 1h15
Oui, le programme inclut un accès à notre communauté sur whatsApp où tu peux poser des questions, partager tes progrès et obtenir des conseils de ma part et de celles des autres athlètes du programme.
Pour suivre le programme, tu as besoin d'un accès en salle de sport, d'une sangle de suspension (20€ au décathlon), d'une paire de chaussure pour courir, des petits élastiques (5€ au décathlon) et d'une corde à sauter.
En bonus: D'une montre et de sa ceinture connectée
Tu retrouveras tout en détail toutes les explications dans le programme.
Je comprends à 200%, il n'y a rien de plus frustrant que d'acheter un accompagnement et de lâcher en cours de route.
La bonne nouvelle, c'est que tu as accès à ton programme à vie. Il est possible de le renouveller sur une autre partie de saison.
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